Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 hafta içinde 10 kilo verdiren diyet sayesinde hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bu diyet listesinde 1 hafta boyunca kahvaltı her gün aynı olmalı.

Sabah Kahvaltısı Her Gün Aynı

• Beyaz peynir ( 2 dilim yağsız olmalı )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim ekmek )
• Greyfurt suyu ( 1 bardak taze sıkılmalı )
• Çay ( şekersiz 1 fincan )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1. Gün

Öğle Yemeği

• Yumurta ( 2 tane haşlanmış )
• Marul ( dilediğiniz kadar )
• Domates ve salatalık ( kabuklu tuzsuz 2’şer tane )

Akşam Yemeği

• Tavuk ( ızgara veya haşlama 2 parça )
• Salata ( dilediğiniz kadar elma sirkesi eklenmeli )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 2. Gün

Öğle Yemeği

• Greyfurt suyu ( 1 bardak taze )
• Simit ( 1 tane )

Akşam Yemeği

• Balık ( buğulama yarım porsiyon )
• Salata ( dilediğiniz kadar yenebilir elma sirkesi eklenmeli )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 3. Gün

Öğle Yemeği

• Yoğurt ( kaymaksız ve yağsız 1 su bardağı )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
• Salata ( elma sirkesi eklenmeli sınırsız )

Akşam Yemeği

• Biftek ( 100 gram dana ) ya da balık
• Salata ( sınırsız yenebilir elma sirkeli )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 4. Gün

Öğle Yemeği

• Patates salatası ( 2 orta boy haşlanmış olmalı içine soğan, domates, marul, limon maydanoz ve salatalık eklenmeli )

Akşam Yemeği

• Hindi ( 1 porsiyon haşlama )
• Salata ( dilediğiniz kadar elma sirkesi eklenmeli )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 5. Gün

Öğle Yemeği

• Menemen ( 2 yumurta ile yapılmalı )
• Salata ( dilediğiniz kadar elma sirkesi eklenmeli )

Akşam Yemeği

• Makarna ( yağsız haşlama 1 tabak )
• Yoğurt ( yağsız kaymaksız 1 su bardağı )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 6. Gün

Öğle Yemeği

• Sosis ( haşlanmış 2 tane )
• Salata ( sınırsız elma sirkesi eklenmeli )

Akşam Yemeği

• Kabak dolması ( 3 tane dolmanın pirinçleri az olmalı )
• Yoğurt ( kaymaksız yağsız 1 su bardağı )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 7. Gün

Öğle Yemeği

• Ton balığı ( 50 gram yağı alınmış )
• Beyaz peynir ( yağsız 2 dilim )
• Kepek ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
• Domates ( 1tane )
• Salatalık ( kabuklu az tuzlu 2 tane )

Akşam Yemeği

• Hindi ( 1 porsiyon haşlanmış )
• Salata ( dilediğiniz yeşillikten eklenmeli elma sirkeli yapılmalı )