Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 ay içinde 10 kilo vermenizi sağlayacak diyet programı sayesinde kısa zaman içinde forma girebilirsiniz.  Haftada 2.5 kilo verdiren diyet listesi ile birlikte spor yapmayı ve gün içinde bol bol hareket etmeyi ihmal etmemelisiniz. Günlük 2 litre su içeren vücudun su ihtiyacını karşılamak, zayıflamanın bir diğer ayağıdır.

Ayda 10 Kilo 1. Gün

Sabah: 1 fincan sade  kahve, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 4 dilim hindi füme

Öğle: 1 kase kaymaksız yoğurt, 2 adet salatalık, 2 dilim kepek ekmeği

Ara: 2 adet meyve

Akşam Yemeği: 1 adet portakal, 1tabak kıymalı sebze yemeği, 1 tabak sebze çorbası

Ayda 10 Kilo 2. Gün

Sabah:1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış katı yumurta, 1 fincan şekersiz açık çay

Öğle:1 adt haşlanmış tavuk but, 1 kase yoğurtlu pirinç çorbası

Ara: 2 adet meyve

Akşam: 1 tabak yoğurtlu pirinç çorbası, Sebze ( buharda haşlanmış brokoli, karnabahar veya kabak 1 tabak )

Ayda 10 Kilo 3. Gün

Sabah: 1 fincan açık çay, 2 dilim beyaz ekmek, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, Sallatalık ve dıomates

Öğle: 3 adet ızgara köfte, limonlu ve az tuzlu karışık salata

Ara:2 dilim meyve

Akşam: istedeğiniz kadar karışık yeşil salata, 100 gram biftek, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Ayda 10 Kilo 4. Gün

Sabah: 5 adet siyah zeytin, 1 fincan açık çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta

Öğle: 1 tabak sebze çorbası, istediğiniz kadar karışık salata, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara: 5 adet cemiz

Akşam: 1 tabak diyet yoğurt, 1 tabak ıspanak yemeği, 3 adet ızgara köfte

Ayda 10 Kilo 5. Gün

Sabah: 1 bardak portakal suyu, istediğiniz kadar domates, 1 dilim üzerine peynir sürülmüş kepek ekmek

Öğle: 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 adet haşlanmış tavuk but, 1 tabak çoban salatası

Ara: 1 fincan yeşil çay, 1 adet meyve

Akşam: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 tabak buharda pişen karnabahar