Diyet Yaparken En Sık Yapılan Hatalar Nelerdir?

Yaz aylarının yaklaştığı şu günlerde “hemen, hızla kilo vermeliyim!” çığlığı tüm bedeninizi kaplasa da durup sağlıklı düşünmenizde yarar var. Etraftan duyduğunuz kanıksanmış “zayıflama bilgilerinin” çoğunun doğru olmadığını biliyor muydunuz? İşte en sık yapılan zayıflama yanlışları…

1) Eğer sigarayı bırakırsam hemen kilo alırım, içmeye devam etmeliyim

Araştırmalara göre sigaranın içinde bulunan Nikotin maddesi metabolizma hızını çok az bir oranda artırıyor. Yani ortada size aşırı kilo aldıracak bir durum yok. Ayrıca sigarayı bırakan insanlar fiziksel aktiviteleri çok daha rahat yapabildiği için sağlıkla ve kolayca forma girerler.

2) Saat 19:00’dan sonra yemek yememeliyim

Sağlıklı, kalıcı kilo vermek için önemli olan ne zaman yediğinizden çok ne kadar yediğiniz ve bunun yanında yaptığınız fiziksel aktivitelerdir. Yapılan araştırmalarda, açlık miktarına göre öğünler ayarlandığı sürece akşam 19:00’dan sonra yemek yendiğinde de yağ artışı olmadığı gözlemlenmiştir.

3) Daha kolay zayıflamak için su içmeliyim

Elbette su tüketimi sağlıklı bir vücut için son derece önemli. Ayrıca vücudun toksinleri atması için de en önemli besin ögelerinden. Sağlıklı, dengeli bir beslenme düzeni ve fiziksel aktivite olmadığı sürece sadece su tüketimi zayıflamayı kolaylaştırmaz.

4) Sabah aç karnına limon suyu içersem yağlarım yanar, çabucak zayıflarım!

Besinlerin yağ yakma gibi bir özelliği olmadığını unutmayın. Sadece kafein içeren bazı besinler metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına etki eder. Uzmanlara göre limon gibi asitli yiyeceklerin böyle bir etkisi de yoktur.

5) Kırmızı etten uzak durmalıyım!

Haftada en az 2 kere kırmızı et tüketmelisiniz. Bu kolestrolünüzü de kötü etkilemez. Ayrıca yağı az olan kırmızı et sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için önemlidir. Konjuge Linoleik Asit içerdiğinden vücuttaki yağ oranının azalmasına bunun yerine B12, Çinko ve Demir değerlerinin yükselmesine yardımcı olur.