Lif Oranı Yüksek Besinler

Lif, kan şekeri düşürebilir, kolesterolü kesebilir ve hatta kolon kanserini önleyebilir ve hemoroid kaçınılmasına yardımcı olabilir. Kadınlar günde yaklaşık 25 gram, erkeklerde en az 35 ila 40 almakta,…