Kışın Ayak Bakımı Nasıl Yapılmalı
Kışın kapalı ayakkabı ve kalın çorap kullanırken ayak bakımında iki şey aynı anda önem kazanır: topukların kurumamasını sağlamak ve parmak aralarında nem biriktirmemek. Bunun için uzun banyolar, aromatik tuzlar veya her hafta sert peeling gerekmez. Temiz, kuru ve rahat ayaklar için uygulanabilir bir günlük düzen yeterlidir.
1. Ayağınızı yıkayıp özellikle parmak aralarını kurulayın
Ayaklarınızı ılık su ve gerekirse yumuşak, parfümsüz bir temizleyiciyle yıkayın. Sıcak suda uzun süre bekletmek kuru topukları daha da rahatsız edebilir. Yıkamadan sonra havluyla nazikçe kurulayın; parmak aralarını nemli bırakmayın. Milton Keynes NHS ayak bakımı rehberi günlük yıkama, kısa süreli ılık su ve parmak aralarını dikkatle kurulamayı öneriyor.
2. Çorabı kuru tutun, ayakkabının içini kontrol edin
Her gün temiz çorap giyin; gün içinde ıslandıysa veya terlediyse değiştirin. Ayağınızı sıkan ya da dikişi sürten çorap ve ayakkabılardan kaçının. Ayakkabı ayağınıza uygun olmalı; iç astarında aşınma veya ayağa batan bir cisim olup olmadığını kontrol edin. Kapalı ayakkabının içinin kurumasına fırsat verin. CDC, ayak mantarından korunmada ayakların temiz ve kuru kalmasını, çorapların düzenli değiştirilmesini vurguluyor. Sert peeling mantarı önleyen bir yöntem değildir.
3. Kuru topukları nemlendirin
Yıkama sonrası hafif nemli topuğa parfümsüz bir krem sürün; belirgin kurulukta üre içeren bir topuk kremi uygun olabilir. Kremi parmak aralarına sürmeyin. Gece sade vazelin kullanacaksanız temiz, rahat bir çorapla çarşafı koruyabilirsiniz; ayağı naylonla sıkıca sarıp kapatmaya gerek yok. Zeminde kaymamak için krem emilmeden yürümeyin. Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD), kuru ve çatlak topukta kısa duş, nemlendirici, gece vazelin ve uygun ayakkabı öneriyor.
4. Tırnakları düz kesin, çok kısaltmayın
Kapalı ayakkabı içinde tırnak uca baskı yapıyorsa uzamasını kontrol edin. Tırnağı düz kesin, köşelerini derine doğru oymayın ve dibinden kısaltmayın. Takılan sivri kenarı hafifçe törpüleyebilirsiniz. Görmekte veya uzanmakta zorlanıyorsanız yardım isteyin. NHS, batık riskini azaltmak için tırnakları düz kesmeyi ve fazla kısaltmamayı öneriyor.
Peeling ve ayak masajı şart mı?
Hayır. Sert deriyi her hafta kazımak veya ayakları aromatik tuzlu suda bekletmek rutin bakımın koşulu değil. Sağlam deride belirgin nasır varsa nazik törpüleme düşünülebilir; diyabet, his kaybı veya dolaşım sorunu varsa önce sağlık uzmanına danışın. Hafif ayak masajı rahatlatıcı gelebilir, ancak ayak tabanındaki noktaların organları iyileştirdiği gösterilmiş bir yöntem değildir. NCCIH refleksolojinin bu tür iyileştirme iddialarının kanıtlanmadığını belirtiyor.
Ne zaman yardım almalısınız?
Geçmeyen kaşıntı, parmak aralarında soyulma, tırnakta belirgin renk veya şekil değişikliği, ağrılı batık ya da çatlak varsa aile hekiminize, dermatoloğa veya ayak sağlığı uzmanına başvurun. Diyabetiniz veya his kaybınız varsa yara, kızarıklık ve şişliği geciktirmeden değerlendirtin; ayağınızın durumunu her gün kontrol edin. AAD diyabetli kişilerde günlük ayak kontrolünü öneriyor.
Kısaca: Kışın ayak bakımını yıkama, iyice kurulama, kuru çorap, uygun ayakkabı, topuğa nemlendirici ve doğru tırnak kesimi üzerine kurun. Yeni ağrı veya yara varsa daha yoğun ev işlemleri denemeyin.
