Erteleme Alışkanlığından Kurtulmanın 3 Etkili Yolu

Erteleme alışkanlığı, hayatımızda sıkça karşılaştığımız ve bazen verimliliğimizi engelleyen bir durumdur. Ancak, bu alışkanlıktan kurtulmak ve daha verimli bir yaşam sürmek mümkündür. İşte erteleme alışkanlığından kurtulmanın 3 etkili yolu:

1. Küçük Hedefler Belirleyin

Büyük bir görevi ertelemek, korkutucu ve bunaltıcı olabilir. Ancak, büyük görevleri küçük parçalara ayırarak, daha yönetilebilir hale getirebilirsiniz. Küçük hedefler belirlemek, görevlerinizi daha kolay tamamlamanızı sağlar ve başarı hissi yaratır.

İpucu: Bir görevi tamamlamadan önce, onu küçük adımlara ayırın. Örneğin, “raporu tamamla” yerine, “giriş kısmını yaz” veya “araştırma yap” gibi adımlar belirleyin.

2. Pomodoro Tekniğini Kullanın

Pomodoro tekniği, odaklanmış çalışma süreleri ile kısa molalar arasında geçiş yaparak verimliliği artırmayı amaçlar. Bu teknik, çalışma süresini 25 dakika olarak belirler ve ardından 5 dakika ara verirsiniz. Her dört Pomodoro (4×25 dakika) sonrası uzun bir mola verilir.

İpucu: Pomodoro tekniği, odaklanmayı artırarak erteleme alışkanlığını kırmanıza yardımcı olabilir. Çalışırken telefonunuzu sessize alarak dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçının.

3. Kendinize Ödüller Verin

Erteleme alışkanlığından kurtulmak için motivasyona ihtiyacınız olacaktır. Tamamladığınız her küçük görev için kendinizi ödüllendirin. Bu ödüller, kısa bir yürüyüş, sevdiğiniz bir video, çikolata gibi küçük ödüller olabilir.

İpucu: Küçük görevlerinizi tamamladıktan sonra kendinize verdiğiniz ödüller, motivasyonunuzu artırır ve erteleme alışkanlığınızın önüne geçmenizi sağlar.

Sonuç:

Erteleme alışkanlığından kurtulmak, küçük hedefler belirlemek, Pomodoro tekniğini kullanmak ve kendinizi ödüllendirmek gibi basit ama etkili yollarla mümkündür. Bu yöntemleri uygulayarak, daha verimli ve zamanında görevlerinizi tamamlayabilirsiniz. Kendinize hedefler belirleyerek, ertelemenin önüne geçebilirsiniz.